Eu quando fui viver para Trinidad e Tobago, saí de Portugal com 98kgs, quando voltei, vim com 110kgs...
O problema é que a gastronomia caribenha é muito saborosa, a explosão de sabores dá-se em qualquer prato, desde o paratha roti com caril de galinha, os doubles, macaroni pie, bake and shark, etc...
Em menos de um ano aumentei 12kgs e fazia exercício físico porque, na altura tinha comprado uma Total Gym.
Voltando ao assunto da dieta, quando voltei para Portugal, senti-me muito gordo, as dores nas costas começavam a incomodar e como tal decidi fazer uma dieta que eu criei para mim. Lógico que com o conhecimento que eu tenho sobre nutrição e mais umas leituras sobre o assunto, decidi por em pratica uma dieta para voltar aos 98kgs.
Em pouco menos de dois meses voltei ao peso de 98 kgs e passado mais umas semanas aos 95kgs, mas não foi só dieta, durante esse tempo as minhas idas ao ginásio eram quase diárias e pelo menos 30m eram só de cárdio, o restante treino eram maquinas e halteres.
A minha dieta consistia em 6 refeições diárias:
- Pequeno-almoço
- Meio da manhã
- Almoço
- Lanche
- Jantar
- Ceia
A meio da manhã comia uma peça de fruta ou um iogurte, a fruta de eleição e sempre que possível, era uma banana.
Ao almoço, comia sem quase nenhum critério, eu comia sempre em restaurantes e aí é sempre difícil ter refeições equilibradas.
Ao lanche comia uma peça de fruta ou algo mais energético se fosse dia de treino.
Ao jantar e era aqui que fazia a diferença toda, eu fazia um batido de proteínas, bem consistente e com uma peça de fruta, uma banana, um pêssego para ter alguns hidratos de carbono.
A ceia, tipo 1 hora antes de deitar comia um iogurte ou umas bolachas dietéticas com um copo de leite.
Havia dias que fazia uma jantarada com amigos mas isso não estragou a minha meta, pelo contrario, era uma forma de saborear a vida sem grande stress.
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